supli sporo. Ale jadłem zdrowo, tylko że nie było diety, jak wiadomo bez diety ciężko. Ale jakoś poszło do przodu. Teraz dieta 100%, zobaczymy co z tego będzie. :D
Dieta dr. Kwasniewskiego to szit, nie mialem okazji aby wyprobowac, ale znam osoby co stosowali. Po jakims czasie nie mogli przestawic sie na zwykla diete z weglami(nudnosci,wymioty,biegunki). Co do diety to wiekszosc cwiczacych cwiczy bez diety bo nie ma pojecia o tym. Moj tata cwiczyl w latach 90tych i teraz smieje ze mnie jak widzi jak jwm [...]
[...] wersja dla ludzi zwyklych co nie daza do jakis konkretnych celow pod wzgledem sylwetki i opieraja sie na w miare jedzeniu bez supli itp.a dla mlodych byczkow z suplami i dieta.to jak ktos ma czas to koniecznie on twierdzi jakj sie chce wiecej urosnac podczas 8tygodni hst jest rozbicie na 2 sesje treningowe.jak to zrobic,tj.wedlug jakich [...]
[...] myslicie ze moge sie przetrenowac ale zaraz wam napisze moj dzien to troche wam uswiadomie ,ze ja nie wariat i sie porywam na ten trening bez diety itp. wiec tak ,moja dieta: 7.30 4 kapsulki glutagenix 8.00 platki owsiane,bialka jaj(1 zoltko),jablko starte(omlet z tego)+5 ml tranu po posilku i witaminy 9.30 expand 10 gram+20 gram carb bx [...]
[...] rozpisać - na pewno będzie to low - carb i na pewno dam wam do oceny w tym temacie. Na razie chodziło mi o samo potwierdzenie czy odpowiednia ilość aerobów i odpowiednia dieta to wystarczające bodźce do wykratowania delikatnego brzucha czy bez ćwiczeń brzucha owszem spłaszcze brzuch ale go nie okratuje ;) Ale ok postaram się jutro bardziej z [...]
Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, nie wyglada on tak [...]
Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, widocznie te [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron kiedyś, w tatmtym roku rad 140 niskie dawki bez bloka, teraz ostaryna. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
odżywki odżywkami ale bez diety to kasa w błoto pójdzie ;D i nie myśl że Ci samo białko coś da. Ale jak coś to ja używałem kiedyś Mass XXL i byłem zadowolony, bo parę kilo przybyło ale to z dietą.
[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : nie pracuje ale staram sie duzo ruszac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu sporty walki Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tł. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] minimalizacji skutków ubocznych. twoje pytanie sugeruje że nie bardzo ogarniasz ten temat więc musisz ponadto wiedzieć o wielu innych składnikach wspomagania i treningu jak dieta, wypoczynek, suplementy itp. sterydy to jedynie niewielki składnik w tej układance. nie przestrzegając pewnych zasad, które propagują na tym forum ludzie racjonalnie [...]
[...] rotujesz. Jak wiadomo takie masełko orzechowe light to wysoce przetworzony produkt jak i tosty bowiem na redukcji od czasu do czasu może być to zrozumiałe. Niemniej jednak dieta jest dość jałowo odżywcza. Sporo niedoborów, generuje to przede wszystkim brak owoców jak i warzyw - nie da ocenić diety bez tego. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 2,5białka 6węglowodanów 2tłuszcz Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : na początku próbowałem krety ale [...]
Chodzić nie możesz? Spytaj dokladnie lekarza. Ja nie mowie biegac czy truchtac, zwykle spacery na swiezym powietrzu No a dieta - to podstawa. Bez niej nici.
[...] niech bedzie 50kcal no kolacja 2 kromki plus losos cala puszka? 300kcal moze byc??? No i teraz dodajmy i zaokrąglimy w gore, a co tam , 900kcal . Niewątpliwie jest to dieta uwzgledniajaca twoje zapotrzebowanie, na kalorie, składniki odżywcze i makroskładniki. Nie mów o różnicach w zapotrzebowaniu, Bzdura, mam dwoje dzieci, siedzący tryb [...]
[...] złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na początku nie skupiaj się na jak największym ciężarze tylko na technice wykonywania ćwiczeń.
[...] ruchu /w pracy jak na jakims dopalaczu ale bez przesady/. Tabsy byly 0,4 ten plan ulozyl mi kolega ktory ma troche doyczynienia z kulturystyka. Do tego odpowiednia dieta, aeroby min 40 minut, ja robilem do 1,5h ale trzeba wiedziec jak duzo i jak dlugo moze wytrzymac organizm i jaka jest kondycja ogolna. Zanim zaczelem cykl z cleanem to [...]
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
